Jak ustawic prędkość na bieżni?

W praktyce zawsze biegam zawsze na 1% (rozbiegania ok 4:00-4:20/km), na szybszych odcinkach (3:20/km i szybciej) również zostaję na 1%, ale nieco zwiększam prędkość. Po wielu treningach na bieżni wydaje mi się to najlepsze rozwiązanie.